当处于「低自尊」时，我们总会在消极的方面看待我们的生活，认为自己无法面对生活中的挑战。持续的消极思想会引起消极情绪，同时，情绪也会反过来影响你的思想状态，使你变得脆弱敏感，周而复始。本期龙口心理咨询师为您讲解低自尊造成的影响。
在低自尊情况下，我们会想逃离社交场所，同时拒绝接受新的事物或人。只想待在自己的“安全范围”内，害怕困难与挑战。尽管，在短期内避免挑战与困难会让你感到安全。但长此以往，则会适得其反，它会强化潜在的恐惧与怀疑，告诉你生活的唯一方式便是逃避。同时，持续的低自尊也会增加抑郁与焦虑的风险。
一个人自尊的水平的高低，关系到一个人在跟他人关系中的满足或挫败的经验，以及在人际交往中，受到他人赞赏或排斥的感觉。
如果说低自尊使我们固步自封，负重前行，那拥有一个健康的自尊状态则能打破这个僵局。健康的自尊状态会激励你去达到自己的目标，有能力去面对消极的生活。即使生活不尽如意，也能从小角落找寻惊喜。在与人相处时，我们也能设置合理的边限，保持健康的亲密关系。
想要拯救自己的低自尊，就要知道低自尊是怎么形成的。
同时，一个人心中对自己的“目标与心愿”跟实际中取得的“成功与成就”之间的差距，即自我理想的实现程度，也影响着一个人的自尊水平。

要知道，我们看待世界和他人的方式，都是由内心世界一套内在表征的运作模式进行的。而这个表征模式又来源于一个人成长过程中，内化了的与重要他人的整个关系，包括这些关系中的感受、观念等等。
No.1 自助法则1：多关注自身优点
 那么，究竟是为什么，我们却会在失败面前感觉犹如废物呢？
为了搞清楚这个难题，研究者们突发奇想做了一个有趣的实验。
他们将志愿者分为高自尊和低自尊者，告诉他们测验考差了，这之后让他们描述一下自己的社交能力。
结果发现，高自尊者对自己社交能力的评价要好得多。
接着研究者又用志愿者们擅长的活动来“引诱”他们，比起低自尊者，高自尊者很快就放下了手头的任务，以此来缓解失败的痛苦。
高自尊者的谜团解开了！
正是他们这种关注自我优点，以及一些令自己感觉比较好的事情的应对策略，使得他们拥有了更加高的自我价值感。
以后遇到困难，我们也不妨学学高自尊者，做个“自恋”的人：
“这次我失败了，那又如何，我还有好多好多其他的优点呢！”
No.2 自助法则2：聚焦于自己重视的领域
其实，我们看重的领域决定着我们的自尊、自我价值感，它（看重的领域）有一个“高大上”专业的名称——“自我价值组合”。

当今社会上，我们被消费主义、容貌焦虑等等挟持了，外界企图用焦虑感促使我们做他们想让我们做的事情。我们要学会干扰，倾听自己的心声，做真正令自己感觉有价值的事情，将自我价值感把握在自己的手里。

本期龙口心理咨询的分享到这里就结束啦~下期见~