在如今的生活中，几乎每个人都知道我们会对电子设备上瘾。用斯坦福大学精神病学家和研究成瘾的专家Anna Lembke的话来说：“几乎我们所有人都可以选择一种电子药物，其中一种可供选择的药物就是智能手机——这相当于我们电子一代的皮下注射针。”

      有数据表明，Lembke的说法其实并不夸张。例如，普通智能手机用户无法间隔两个小时以上不使用设备，他们每天解锁手机50多次，在此过程中滑动或点击手机的次数多达2617次。年轻人尤其受到智能手机的影响。皮尤研究中心2018年的一份报告发现：44%的青少年表示他们经常在醒来后会立即查看手机以获取消息或通知；54%的人表示他们在手机上花费了太多时间；42 % 的人没有手机在身边时会感到焦虑。那些强迫性地查看Facebook、Instagram 或 WhatsApp 的人，在这些应用程序从互联网上消失的几个小时里应该会感到非常焦虑。

        手机成瘾并非无害。手机成瘾与抑郁和焦虑非常相关，它非常严重地伤害着孤独的人。另外，根据技术研究公司CompareCamp的数据，当今美国26% 的车祸都是人们在驾驶时使用智能手机造成的。手机成瘾这个问题几乎在每个人身上都显而易见，但目前，解决方案却非常少。

       一些专家建议提高征税可以帮助遏制电子设备的过度使用，类似于政府阻止烟草使用的方式。但也有其他人说，唯一的方法是消除成瘾，戒掉手机。但在如今电子支付、数字文档和远程工作的世界中，真正没有智能手机的生活方式变得越来越不切实际。更好的——对我们中的许多人来说，更合理的方法是通过调节手机的使用来控制成瘾行为。这不仅仅是指设置可以轻松打破的屏幕时间限制；相反，我们可以开始培养特定的、具体的习惯，以取代那些不断重复使用手机的不健康习惯。今日龙口心理咨询关于手机成瘾的分享到此就结束了，欢迎关注本网站，下期不见不散~