有时候，我们会情不自禁地困在一个盒子里，一遍又一遍地做着同样的事情，担心别人会怎么看我们和我们的行为......

如果你想要打破这个框框，学会充分享受生活，龙口心理咨询的咨询师教给大家几个方法：

1.远离生活中那些“有毒”的人
这些人试图通过操纵你、用消极态度或其他形式的控制把你拴住。更好的方法是，学会如何通过学习非暴力的沟通技巧来解除这些人的武装，并通过更少的反应、更积极的反应和更坚定的立场来坚持自己的立场:你的内心有力量！
远离这些人，远离他们的有害方式。当然，你的好朋友也可以帮你找到其中的平衡点。

2.不要太在意别人对你的看法
其他人不在你的控制范围之内，如果你不能摆脱对自己形象的担忧，你就不能自由地生活。你不可能取悦每一个人，你认为你能取悦别人，其实反而让你被疏远，从而感到失望。
3.不要用别人的观点来塑造自己
一旦你对自己和其他人说，你只是想成为其他人想要的样子。你已经到了不能自由的地步。
4.要诚实
谎言会编织出一张错综复杂的欺骗之网，让你无法获得自由。学会识别你对自己和别人说的谎言。真诚相待能让你和值得信任的人更好地交往，因为他们能理解你的弱点。谎言是防御性反应的一种形式。
对于我们中的许多人来说，在冲突的情况下，很自然地感到有必要保护自己。

在冲突中撒谎似乎是让别人离你远点的一种很好的防御方式，但它会让你和那个人更紧密地联系在一起，因为你把事情弄得更不清楚，逃避了你的真实需求，而不是为自己挺身而出用爱和善良来回应，你才会在人际关系中重获自由，因为你学会了承认他人的痛苦、伤害和其他负面感受，而不会使冲突升级，同时还清楚地表明，你保留了自己做出决定和选择的权力。

5.不要老是想着坏的事情
专注于能做的事，而不是不能做的事，从而获得自由。把你的注意力转移到你能做些什么来使自己和他人变得更好。
6.关注积极的一面
专注于自己的成功而不是失败。如果工作或学习不太顺利，把注意力放在你的家庭、你的人际关系上，甚至告诉自己你已经成为一个出色的三分球投手。总之关注积极的一面。
7.注意你的语言
避免说消极的话，比如“我不行”。语言是强大的，无论是说服自己还是说服他人。通过改变这些消极的语言，把注意力集中在可以做的事情上，你将把自己从无为和拖延中解放出来。

相反你要说。"我必须这么做。"

8.做你擅长做的事情

开始尝试和别人交换技能吧，那些人够做你不会或不喜欢的做的事，这样就形成了一个良性循环。由此，你也会获得可能会让你大吃一惊的友谊和关系。利用网络资源与志趣相投的人联系。分享物品和服务，鼓励其他人更自由地参与生活方式。

9.面对金钱(以及任何缺钱的方面)
很多人把“有足够的钱”和自由联系在一起，但是你对金钱的态度更能说明自由而不是金钱本身。把钱当作生活的工具，而不是生活的主宰。学会存钱。做一个有意识的消费者。
看看你能做些什么来把你从那些你觉得是负担的消费循环中解脱出来。例如，如果你厌倦了花高价购买有机食品，那就开垦你的草坪，种植一个漂亮的蔬菜和水果园，定期检查。要知道，你的劳动成果会通过与自然的交流得到回报，通过高质量的食物获得健康，为你的孩子、邻居和朋友树立可持续的行为榜样。
龙口心理咨询的分享到此就结束啦，下期见~