情绪是我们表达自己的一种方式，它有积极的一面，自然也有不好的一面。很多人对于情绪会有这样的一个诉求：我希望可以控制/管理好我的情绪。本期龙口心理咨询师和大家分享如何更好的管理情绪：

而大多数人，也会这样认为：擅长管好自己情绪的人更成熟，而容易情绪化的人显得更幼稚了。那么什么时候，我们会想要或者别人认为我们需要，管好自己的情绪呢?

我们感觉到的，和表现出来的情绪是对的，但是过于激烈。例如别人的一句“你看起来有点傻”让我们感到不爽是合理，但是为此暴怒就显得过了。例如生气很正常，但把家里的东西都砸了就错了。
然而，情绪发生的时候，大多数人往往是做不到去管理情绪，往往是不恰当的情绪反应之后，才会开始后悔。可以这样说，管理不好情绪其实才是正常的，能管理好自己情绪的，那都是特别的、少数的。
为什么情绪这么难管理呢？
因为，情绪是我们对切身的重大事件所产生的反应。在我们的大脑里面，有一个自动评估系统。当事情发生（回忆和想象也可以），自动评估体系会对其进行评估是否重大以及分类，进而产生情绪。
而要想去管好自己的情绪，需要做到两点：1.意识到情绪上头了（越快越好）；2.退一步，问问自己，是否真的希望受这种情绪的摆布或者作出别的选择。