自控相信对于很多人来说都是一个比较困难的事情，或许你能按时上班，但你未必能做到经常运动；或许你能在年初的时候制定一年详细的目标与计划，但你未必能贯彻你的计划。我们会发现能坚持的往往是一些简单容易的事情，那么有些事为什么不能做到呢？其实这都和自律自控有关系，本期龙口心理咨询师就来和您分享:

自我控制，即控制自己的行为，想法，情绪，包括了抑制思维和情绪、对当下做出抉择以及计划未来。自我控制，可以看作是一种技能，它是需要学习的。那么如何做到自控呢？

1.不要在自我控制的时候去做另一个重大的选择。
能量是有上限的，在一个任务上花费了能量，会限制你可以用于别的任务上的能量。
简单的例子是，当你有身体上的疼痛时，就不要去做其他重要的事情了，因为忍受疼痛本身就是自我控制，很消耗能量的。
2.不要在缺乏能量的时候做重大选择。
例如，在感到口渴、疲惫时，不要去做重大的选择，因为这个时候你没有多少能量来进行自我控制了。
3.在很需要自我控制的时候，要学会放松，以及多吃糖。
其实本质就是为了积攒能量；另外，强调下，多吃糖前提是在健康的摄取糖的范围内。
简单来说，就是你把要做的事情构建得越有吸引力，你就越可能去做到这件事，因为这意味着你花费在自我控制上的能量就越少。本期龙口心理咨询小编的分享到这里就结束了，下期见~