讨好型人格，一种近几年被很多人对号入座的心理状态和行为倾向（ people-pleasing behaviors ）。它让我们感受不到关系的真实，陷入内耗，没有精力去做对自己真正重要的事。
龙口心理咨询师分享几天描述，看看你中了几条：
很难拒绝别人，说「不」会让你感到内疚。
花过多的时间思考别人对你的评价。
经常做别人想让你做但你并不真的想做的事情。

如果你也在经历讨好行为带来的困扰，试试看下面的方法：

1、跟让你「无需讨好」的人在一起 
美国治疗师凯莎·布鲁登（ Keischa Pruden ）  指出，当你开始划分边界、拒绝对方不合理的需求，你可能会发现一些人对你的态度发生了变化，比如因为你的改变感到失控、被威胁，继而感到愤怒，甚至指责你、离开你。
做好这样的心理准备。要知道，一段需要你不断「讨好」才能维系的关系，本身就不是你应该追求的关系。
去跟这些人在一起：在他们面前，你感到轻松自在，可以自由表达自己的感受，不用讨好也能感到自己是重要的、有价值的。真正爱你的人，是会很高兴看到更真实的你的。
2、练习拒绝，从不要立刻说「是」开始 
如果直接拒绝对你来说真的很难，那不妨从不要那么快地说「是」开始。当有人向你提出要求时，不需要马上拒绝，只需要告诉他们，你需要一些时间考虑：我现在有些忙，可以晚点回复你吗？我需要看下这周的日程，等我回家告诉你。我需要跟另一半确认下，我不太确定我们周末有没有安排。慢慢就会走出「习惯性答应别人」的惯性，做出符合自己心意的决定了。本期龙口心理咨询师的分享到这里就结束了~