今天龙口心理咨询跟大家聊聊，如何区分抑郁症和抑郁情绪?以及我们为什么会感到抑郁？又该如何自救？ 

      不知何时开始，“抑郁”似乎成了每个人都会得的病。 经常有朋友在工作、生活上稍有不顺，心情低落，就说自己抑郁了。 每当这时，我都很想敲醒TA，“你以为抑郁症那么好得嘛？你知道真正抑郁的人，想要走出来有多难嘛？” 很多时候我们分不清什么是抑郁症，什么是抑郁情绪。这两者的区别很大。抑郁症是病症，需要zy的治疗和帮助；抑郁情绪是情绪，可以自我调节。 那么，当朋友跟你说ta抑郁了，你应该怎么辨别ta究竟是“真抑郁”还是“假抑郁”呢？ 

       抑郁症现在就是一种流行现象，大家都“喜欢”说自己抑郁了！但其实，仍旧有很多人，分不清什么是抑郁症什么是抑郁情绪。这两者本质上是有区别的。如果我们把抑郁症比喻成"真抑郁”，抑郁情绪比喻成“假抑郁”，那么我们怎么去判断一个人是否患有抑郁症呢？ 
我认为，要区分这两者，可以从以下几点去看：
       首先，我们要认识到，抑郁情绪是人的一种正常情绪，几乎每个人都会有，它很多时候是有具体事件引发，比如，考试考差了，工作搞砸了，心爱的东西弄丢了，跟别人吵架了等等，都会让我们短暂陷入一种悲伤、沮丧的情绪。注意了，这里提到的这种不开心的状态是短暂的，短期可自愈可恢复的。但是抑郁症则不同，跟抑郁情绪大的一个区别就是这种状态的持续性。目前，国际上普遍认同的是，当一个人情绪低落持续超过两周，并且伴随其他症状、如失眠，对事物缺乏兴趣，丧失了活力等等情况，那就很可能是得抑郁症了。
除此之外，还有一个辨别抑郁症的核心症状，那就是快感缺失。曾经有句话说，抑郁本身不是一种情绪，而是情感的丧失。真正抑郁的人，其实不一定会感到很悲伤，而更多是感觉不到开心。哪怕他们现在努力地去做一些，原本能够让自己开心的事情，都无法开心起来。
      每个人的人生一定会有很多次“陷入抑郁”的时候，抑郁其实没有很可怕，相信我。只要意识到问题存在，就能够有解决的方向。如果你需要我们的帮助，不妨来找我们龙口心理咨询中心的专家来聊聊。